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如何知道自己缺不缺硒?

發布時間:2017-10-09 瀏覽次數:次 字號:  【關閉】

硒是人類必需的營養素,攝入量多、少都會引起疾病。硒的生物學作用主要是參與谷胱甘肽過氧化物酶的合成及抗氧化作用。谷胱甘肽過氧化物酶為一種含硒蛋白質或稱含硒酶,此酶能催化還原型谷胱甘肽變成氧化型谷胱甘肽,使有毒的過氧化物還原為無毒的羥基化合物,并使過氧化氫分解,因而可保護細胞膜及細胞器膜等結構和功能不受氧化物的干預和損害。

硒在人體內存在一個尺度,過高則會引起中毒;過低則會引起硒缺乏。那么,如何知道我們缺不缺硒?

血清或血漿硒含量相近,是人體硒狀態最常用的指標。血漿(或全血)硒與評估的飲食硒攝入量在相當大的范圍內存在很好的相關性。通常平均血漿硒低于 0.63-0.76微摩爾/升(50-60微克/升)稱為低硒;高于1.27-1.52微摩爾/升(100-120微克/升), 稱為  高硒;處于兩者之間為正常。

尿是硒的主要排泄途徑,50%-60%的硒從尿中排泄。除了富硒國家,大多數地區尿硒變化很大。其平均值一般低于0.38微摩爾/升,通常不超過1.27微摩爾/升,無性別差異。血和尿硒的測定能有效的評價人體硒狀態。血漿或血清硒濃度比全血硒濃度更敏感。

我們老是在嘴邊念叨健康健康,卻忽視身體部位的變化,身體某些部位的變化預示著一些疾病信號,例如人體缺鈣直接表現是抽筋。如何通過身體信號來自檢從而更好地補硒呢,小編為您講解快速判斷身體是否缺硒方法,除了以上的方法外,還有如下以個方法.

判斷身體是否缺硒的六大方面:

1.判斷居住低是否屬于缺硒地區。從東北三省起斜穿至云貴高原,從東北到西南,分部一條廣闊缺硒地帶。缺硒地區的環境缺硒,土壤缺硒,進而動植物缺硒。硒元素人體無法制造,只能靠外界攝入,日常攝入食物缺硒,人體也存在缺硒情況。

 

2.缺硒年齡段中老年人。進入中老年后,人體的消化、吸收能力會逐漸降低,影響硒元素的吸收;年齡增長體內硒可能加快流失,導致硒儲備不足。

3.是否有慢性疾病,疾病加劇缺硒,缺硒加劇疾病,形成循環效應,研究發現心血管病,糖尿病,肝病,腫瘤等患者體內往往缺硒。

4.是否長期服用藥物,長期服用一些藥物和治療措施會造成免疫力下降從而增加對硒的需求。

5.是否有一些壞的生活習慣例如長期吸煙酗酒,熬夜加班,精神緊張等等。長期酗酒吸煙,直接損傷胰腺、肝臟促進硒的過多排泄,引起缺硒。煙草中含有較多的鎘,是硒的有害拮抗元素,長期抽煙的人會引起硒的缺乏,免疫力功能下降,肺癌患者發病率高于不吸煙者。

6.需要正規醫院進行血硒檢測,查看檢測結果血硒是否在正常范圍內,這種方法檢測數據準確但沒有上述五種方法快捷簡單。

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